<img height="1" width="1" style="display:none" src="https://www.facebook.com/tr?id=1516017178694353&ev=PageView&noscript=1" />
Centrum Tance
Začíná 26. 09. 2019
Handstand and workout

Handstand and workout

(GP63144, otevřená lekce, začátek: 26. 9. 2019, konec: 26. 9. 2019)

Kurz je zaměřený na posilování s váhou vlastního těla různými průpravnými cviky pro zvládnutí stojky, správné provedení, zapojení všech svalů pro zajištění stability, koordinace pohybu, rozvoj mobility kloubů a protahování svalů. (Na tento kurz je vhodné být sportovně aktivní)

čtvrtek 26. 09. | 16:00
60 minut

Míša Efenberková
Míša Efenberková

100

Handstand and workout O kurzu

Kurz je zaměřený na posilování s váhou vlastního těla různými průpravnými cviky pro zvládnutí stojky, správné provedení, zapojení všech svalů pro zajištění stability, koordinace pohybu, rozvoj mobility kloubů a protahování svalů. 
(Na tento kurz je vhodné být sportovně aktivní)

Pole fitness

Pole fitness je skvělá průprava pro pole dance, kde je velkou výhodou mít posílené celé tělo. Díky tomu máte větší jistotu v tricích a kombinacích a tím i lepší zážitek z hodiny. 

Jedná se o velice účinné cvičení, které zapojuje všechny svaly těla. 
Hlavní důraz je kladen na posílení hlubokého stabilizačního systému (core), strečink a koordinaci, to vše s výhodou uplatníte v jakémkoli jiném sportu. Pole fitness je tedy vhodné zařadit i jako doplněk nebo zpestření Vašeho stávajícího tréninkového programu. 

Při pravidelném kurzu získáte: 

• snížení hmotnosti a vytvarování postavy 
• nárůst síly 
• zlepšení stability 
• posílení hlubokého stabilizačního systému 
• zlepšení flexibility
• vytrvalost
• zábavu
• zlepšení koordinace

Lekce jsou určeny pro všechny bez rozdílu pohlaví, kteří mají zájem prohloubit své dosavadní zkušenosti v oblasti fitness, ale také začátečníky, kteří nemají zkušenost žádnou. 

Získání síly je zejména v ramenou a rukou, kdy výchozím prvkem jsou visy na tyči s navazujícími rotacemi, stoje na rukou, hvězdy, přemety a různé styly šplhu. Jednotlivé prvky se v průběhu kurzu zahrnou do choreografie za doprovodu hudby, což vás povede i k zábavě, ale především umění (Pole Art). 

Co s sebou?

Na lekce si noste vlastní ručníky (dětská velikost stačí) na otírání tyčí. Na recepci a v sálech je k dispozici několik ručníků nebo utěrek k zapůjčení. Ručníky slouží k doleštění tyče.

Na úvodní lekce pro začátečníky doporučujeme pohodlné přiléhavé oblečení umožňující volný pohyb - přiléhavé tílko nebo kratší top (případně sportovní podprsenku) a kraťásky. Tančit můžete naboso, vhodné jsou také návleky na kotníky.

Doporučte tento kurz/lekci svým kamarádům a přátelům:

Míša Efenberková

Míša Efenberková

Tanec je mou důležitou součástí, baví mě neustále objevovat nové pohyby, prvky, a posouvat dál vlastní možnosti.  Přijďte se odreagovat, zapomenout na starosti všedního dne a objevit, že nic není nemožné. KONCEPT LEKCÍ Aerial hoop je vzdušná akrobacie na kruhu, která získává na popularitě. Jde o spojení tance a cirkusového umění. V každé hodině…

Více na profilu lektora