Core jóga (Facebook)

Core jóga je zaměřená na uvědomění si a posílení středu těla.

Core = jádro, střed, podstata, tedy střed těla, který je potřeba zpevnit aby tvořil našemu tělu stavební oporu.
Core ovlivňuje každý náš pohyb i statickou polohu. Tvoří jej pánevní dno, břišní svaly, dýchací sval – bránice a hluboké svaly zad. Jejich správné zapojení zajišťuje zdravé postavení těla, které Core jóga formuje.

Lekce může být dynamičtější, při které se nijak neopomíjí posilovaní dalších částí těla. Při cvičení budeme používat pomůcky jako jsou jóga bloky a popruhy pro závěrečné protažení. Následně zakončujeme lekci relaxací. Na lekci není používána meditační hudba, ale spíše hudba svižnější a současná.

 V první části lekce se naladíme, rozproudíme energii, protáhneme svaly a poté přejdeme do různých jógových stylů zaměřených na střed těla. Projdeme pozice, které podporují zdravé držení těla a dech, aktivují hluboké vrstvy svalů břicha a zad. Přirozeně také posílíme svaly pánevního dna. Pro svou práci potřebují svaly energii a správně hádáte, že ji berou z naší tukové zásoby, což je milý benefit. Lekci, která je plná energie a dobré nálady, zakončíme závěrečnou relaxací.