(PB56048, pravidelná výuka, začátek: 1. 10. 2018, konec: 18. 2. 2019)
event
pondělí
18. 02. |
17:00
60 minut
120
Kč
Metoda Pilates je výzvou pro každého, neboť v sobě spojuje jak fyzické cviky, tak práci se sebou samým po psychické stránce. Postupně si budeme osvojovat jednotlivé prvky základní sestavy, prohlubovat jejich obtížnost a navazovat je na sebe. Díky pravidelnému cvičení se naučíme zapojovat hluboké břišní svaly, ulevovat si od bolesti zad a špatných pohybových návyků a zároveň budeme odcházet s novou energií do dalšího dne.
Pilates může cvičit kdokoliv, bez ohledu na věk nebo fyzickou kondici.
Prosíme vás, abyste svá zdravotní omezení (období do 3 měsíců po větším chirurgickém zákroku, vyhřezlé plotýnky, těhotenství, větší operace, apod.) hlásili vždy lektorce před lekcí.
Pilates je metoda vhodná, bezpečná a účinná pro udržování tělesné kondice v jakémkoliv věku. Pilates je propracovaný komplexní trénink pro zpevněnou a pružnou postavu sestavený tak, aby pomáhala vašemu zdraví. Díky pilates se dostanete do dokonalé fyzické i psychické pohody. Pilates vám umožní seznámit se lépe s vlastním tělem, dobře mu porozumět a pomocí sestavy posilovacích a protahovacích prvků se o něj starat tak, aby se vám za vaši snahu mohlo odvděčit dobrým pocitem z vlastního vzhledu.
Zpevněte si svaly a zformujte postavu!
Pilates je systém cvičení, který vychází ze vztahu mysli a těla a je na něm komplexně vybudován. Kombinuje starobylou moudrost (jóga, tai-či, tréninkové techniky antických Řeků) se současnými znalostmi. Tento systém je sestaven s cílem obnovit zdravé držení těla a vytvořit nové pohybové návyky, které umožní volný pohyb bez nadměrného svalového napětí.
Na lekcích se využívají různé pomůcky, které zvyšují intenzitu cvičení – foam roller (pěnový válec), magic circle (pružný kruh), velký a malý míč, BOSU…
Doporučujeme pohodlné přiléhavé oblečení umožňující volný pohyb - tričko, body, tepláky, legíny. Lze cvičit bosky nebo v ponožkách ideálně s protiskluzovou podrážkou (nejlepší jsou prstové). Důležité je, aby Vám bylo oblečení pohodlné a Vy se v něm cítili dobře a pohyblivě.
Z hygienických důvodů a pro vaše větší pohodlí si na lekce vezměte ručník, který budete pokládat na podložku. Při lekci se zapotíte. Ručník slouží k zachycení potu. V případě, že si ručník zapomenete, pak na konci lekce očistěte jogamatku dezinfekcí, která je k dispozici v sále.
K pití doporučujeme neochucenou vodu bez bublin.
Doporučte tento kurz/lekci svým kamarádům a přátelům:
Pilates cvičím tři roky, nadchla mě jeho všestrannost a variabilita. Jedná se o důkladné a komplexní protažení a posílení nejen svalů zádových a břišních, ale také svalů hýžďových a svalů končetin. Pravidelné cvičení pilates pomáhá od bolestí zad, napravuje špatné držení těla a jako vedlejší efekt zpevňuje postavu a tvaruje ji. Bolesti zad z…
Více na profilu lektora