Tabata / Cardio boxing alá Halloween
(UB56688, otevřená lekce, začátek: 4. 11. 2018, konec: 4. 11. 2018)
Halloweenský týden HRŮZY v Centru Tance :).
Tabata = velmi efektivní metoda intervalového tréninku. Princip cvičení Tabaty - jeden nebo dva cviky na určitou svalovou partii se skládá z osmi sérií. Klíčové je časování. Každou sérii se cvičí 20 sekund na 100% a následuje 10 sekund odpočinku. Důležité u Tabaty je makat na 100 % a dodržovat intervaly 20 sekund cvičení a 10 sekund odpočinku. Nezapomeňte zvolit přiměřenou zátěž tak, abyste odpadli vyčerpáním až při osmé sérii.
Tabata je založená na principu toho, že cvičení při maximální intenzitě po krátkou dobu je účinnější, než cvičení v nízké intenzitě po delší dobu.
Tabatu budeme prokládat cvičením Cardio Boxing.
Cardio Boxing = Lekce, při které se pořádně zapotíte, nahlédnete do boxerského ringu, ale také posílíte svaly. Výkon, rychlost, hbitost, tvarování těla – to vše Vás čeká.
Na lekci můžete použít rukavice se závažím, doporučuji NE více jak 0,5 kg na ruku, nebo použít boxerské bandáže. Zapotíte se dostatečně ale i bez těchto doplňků.
Pojďme společně pálit kalorie!