Tabata
Tabata (Facebook)
Kurz "Tabata (Facebook)" již bohužel skončil. Níže na stránce naleznete aktuální nabídku podobných kurzů.

Tabata (Facebook)

(UI73064, online lekce (dobrovolný příspěvek), začátek: 25. 1. 2021, konec: 25. 1. 2021)

Tabata je velmi efektivní metoda intervalového tréninku. Princip cvičení Tabaty - jeden nebo dva cviky na určitou svalovou partii se skládá z osmi sérií. Klíčové je časování. Každou sérii se cvičí 20 sekund na 100% a následuje 10 sekund odpočinku. Důležité u Tabaty je makat na 100 % a dodržovat intervaly 20 sekund cvičení a 10 sekund odpočinku. Nezapomeňte zvolit přiměřenou zátěž tak, abyste odpadli vyčerpáním až při osmé sérii.

Cvičení při maximální intenzitě po krátkou dobu je účinnější, než cvičení v nízké intenzitě po delší dobu.