Tancuj & Tvaruj

V Centru Tance vedu lekce dance workout – Tancuj & Tvaruj. Jedná se o spojení formování postavy a tancování. Kladu velký důraz na zapojení hlubokého stabilizačního systému (core) a správnou techniku provedení cviků. Každá lekce začíná důkladným zahřátím organismu, poté následuje mobilizace celého těla, aby byl pohyb plynulý, efektivní a především bezpečný. Díky tomu minimalizujeme riziko zranění a připravíme tělo na samotnou zátěž. Poté následuje posilovací blok proložený tanečními pauzami, které dodají energii a udrží dynamiku celé lekce. Na závěr se věnujeme strečinku, tedy důkladnému protažení celého těla, aby svaly regenerovaly a tělo odcházelo z lekce uvolněné a vybalancované.