Lekce pilates pro seniory se zaměřují na posílení pánevního dna, hlubokého stabilizačního systému, který má velký vliv na správné držení těla a tím i na odstranění bolestivosti zad.
Cvičením se rozvíjí koordinace, síla, rovnováha a dýchání. Správné dýchání při cvičení pilates pomáhá okysličovat svaly a tak podporuje cirkulaci krve. Pilates pomáhá zpevňovat a formovat postavu a zlepšuje tělesnou kondici.
Na lekcích se využívají různé pomůcky, které zvyšují intenzitu cvičení – foam roller (pěnový válec), magic circle (pružný kruh), velký a malý míč, BOSU apod.